By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
qldh.topqldh.top
  • Uroda
    UrodaShow More
    Najważniejsze wskazówki dotyczące obcinania grzywki u dziecka
    25/03/2023
    Według ekspertów od skóry, nie należy myć twarzy pod prysznicem
    24/03/2023
    14 sprytnych zastosowań szamponu i odżywki
    23/03/2023
    Jak rozczesać kręcone włosy
    23/03/2023
    Jak często należy myć włosy według ekspertów
    19/03/2023
  • Zdrowie
    ZdrowieShow More
    Couch do 5k – zrealizuj plan treningowy w zaledwie 30 dni
    24/03/2023
    Wyzwanie treningowe HIIT: łatwy trening interwałowy dla Ciebie w domu
    22/03/2023
    Przyrost masy ciała: Jak długo trwa przybieranie na wadze?
    20/03/2023
    Jak schudnąć na twarzy według ekspertów
    19/03/2023
    Płaskowyż odchudzania: Jak pokonać płaskowyż diety?
    19/03/2023
  • Jedzenie
    JedzenieShow More
    Jak sprawdzić, czy kurczak jest ugotowany
    24/03/2023
    Jak gotować bób
    23/03/2023
    Jak zrobić bułki z kiełbasą
    22/03/2023
    Jak gotować szynkę: Jak przygotować i ugotować szynkę
    21/03/2023
    Jak gotować chorizo
    20/03/2023
  • Pieniądze
    PieniądzeShow More
    Oszczędzaj pieniądze dzięki domowym środkom czyszczącym
    25/03/2023
    Tanie bilety kolejowe: porady i wskazówki, jak uzyskać najlepszą cenę
    23/03/2023
    Wyłączenie urządzeń „fantomowych” może znacznie zaoszczędzić na rachunkach za energię
    22/03/2023
    Jak szybko spłacić długi – 25 praktycznych wskazówek od ekspertów finansowych
    21/03/2023
    Jak skonsolidować dług i zmniejszyć miesięczne spłaty
    20/03/2023
  • Technika
    TechnikaShow More
    Recenzja Samsung Freestyle – przenośna jakość, która na nowo definiuje projektory
    25/03/2023
    Recenzja Microsoft Surface Laptop Studio – potężne i elastyczne rozwiązanie dla twórców
    24/03/2023
    Recenzja Apple Watch Series 7 – o milimetr większy, ale o kilometry lepszy
    23/03/2023
    Recenzja Bowers & Wilkins Zeppelin – piękny wygląd i piękny dźwięk
    21/03/2023
    Recenzja Google Pixel 6 i Pixel 6 Pro – najlepszy smartfon, jaki Google kiedykolwiek wyprodukował
    21/03/2023
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Русский
    • Português
    • Español
Reading: Jak schudnąć na twarzy według ekspertów
Share
Aa
qldh.topqldh.top
Aa
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Pieniądze
  • Technika
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
Search
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Pieniądze
  • Technika
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Русский
    • Português
    • Español
qldh.top > Health > Jak schudnąć na twarzy według ekspertów
Health

Jak schudnąć na twarzy według ekspertów

Gabriella Santos Posted Gabriella Santos 19/03/2023
Share
SHARE

„Jak schudnąć na twarzy” to jedno z najczęściej zadawanych przez Google pytań dotyczących utraty wagi. Jeśli więc szukasz odpowiedzi na to pytanie, nie jesteś sam. Tysiące ludzi szuka tej samej odpowiedzi.

Contents
1. Bądź nawodniony2. Najpierw zadbaj o kondycję od środka3. Nie bój się ciężarów na siłowni4. Pożegnaj się z alkoholem5. Wypróbuj ćwiczenie twarzy!Poniższe ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie twarzy, aby nadać jej szczuplejszy wygląd…Jak zgubić podwójny podbródek

Chociaż nie ma prawdziwego sposobu na zmniejszenie masy ciała tylko do jednej części ciała, w tym do twarzy, najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie masy twarzy jest ogólna utrata wagi. A najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest (zgadłeś!) poprzez ćwiczenia i zbilansowaną, zdrową dietę.

Ale są też dobre wieści. Podczas gdy nasi eksperci podkreślają, że nie można celować w twarz podczas odchudzania, PT Carly Yue ma kilka uspokajających słów na temat ćwiczeń:

„Zazwyczaj najpierw tracisz tłuszcz z twarzy” – ujawnia. Więc trzymaj się swojego reżimu ćwiczeń i wybierz dietę, która działa, a rezultaty, których oczekujesz, powinieneś zobaczyć raczej wcześniej niż później.

Co jeszcze eksperci polecają osobom, które chcą schudnąć na twarzy?

Oto, co powiedzieli…

1. Bądź nawodniony

Lucy Locket Loves, trenerka personalna, trenerka fitness i odżywiania, wyjaśnia, że jedną z wielu korzyści płynących z picia wody jest to, że może ona pomóc w utracie wagi: „Upewnij się, że jesteś super nawodniony i pijesz wystarczającą ilość wody – woda odgrywa tak istotną rolę w Utrata masy ciała i śledzenie spożycia wody nie tylko pomogą zrzucić kilogramy, ale jednocześnie zdziałają cuda dla Twojej skóry, pomagając Ci się rozświetlić!”

eQWmVoi24KhgzhvswjSoc9-1280-80

2. Najpierw zadbaj o kondycję od środka

Trener dobrego samopoczucia i ambasador fitness Stuart Pilkington mówi, że dieta powinna być Twoim priorytetem, jeśli chodzi o utratę wagi.

„Stan Twojej skóry może zmienić wygląd Twojej skóry. Kremy jej nie tną – musisz jeść pokarmy, które pomogą Twojej cerze. Twój organizm regeneruje się od wewnątrz i tylko dieta bogata w składniki odżywcze i minerały może zredukować przebarwienia, obrzęk i nadmiar wody, które sprawiają, że twarz wygląda na większą. Skup się na zielonych warzywach i zdrowych tłuszczach, takich jak awokado, migdały i orzechy włoskie.

3. Nie bój się ciężarów na siłowni

Kay Justice, trener osobisty w KJ Nutrition & Fitness, podkreśla: „Utrata wagi na twarzy to coś, czego nie można zrobić bez zauważenia zmian w reszcie ciała. Ćwiczenia cardio świetnie spalają tłuszcz, więc robiąc to, zdecydowanie widzę zmianę.

„Jednakże po zakończeniu treningu cardio kończy się również spalanie tłuszczu. Aby kontynuować spalanie tłuszczu po wysiłku fizycznym, musisz wykonać kilka sesji z ciężarami. Budując masę mięśniową, w naturalny sposób zwiększasz tempo metabolizmu, dzięki czemu Twoje ciało działa w szybszym tempie, szybciej spalając kalorie”.

4. Pożegnaj się z alkoholem

Osobista trenerka, dietetyk i autorka fitnessu Carly Yue sugeruje, że ograniczenie tych okularów z czerwonymi i bezczelnymi G&T pomoże w utracie wagi i zmniejszeniu wzdęć – i zaczniesz widzieć rezultaty na swojej twarzy: „Ogranicz alkohol, który sprawia, że twoje policzki i twarz opuchnięte i opuchnięte” – radzi Carly. Nawet jeśli nie chcesz całkowicie przestać pić alkoholu, nadal dostrzeżesz korzyści płynące z dość szybkiego ograniczenia spożycia alkoholu. Spróbuj pić tylko w weekendy lub ograniczyć się do jednego kieliszka wina podczas posiłku.

5. Wypróbuj ćwiczenie twarzy!

John O Neill, osobisty trener na siłowni Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, zwraca uwagę, że przy tak dużej liczbie mięśni twarzy (ludzka twarz ma zazwyczaj 43 mięśnie), niektóre ćwiczenia mogą w rzeczywistości pomóc Ci się ujędrnić. Oto najważniejsze wskazówki Johna dotyczące wzmacniania mięśni twarzy:

Poniższe ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie twarzy, aby nadać jej szczuplejszy wygląd…

  1. Aby wzmocnić mięśnie wokół ust, powiedz X i O pod rząd. To ćwiczenie sprawia, że mięśnie twarzy kurczą się i poruszają. Wykonuj to ćwiczenie codziennie, powtarzając je tyle razy, ile możesz.
  2. Pomóż pozbyć się pucołowatych policzków, napinając mięśnie policzkowe. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić rybi pysk, ssąc policzki. Powtarzaj 20 razy dziennie, aby uzyskać pozytywne wyniki.
  3. Spraw, aby wszystkie mięśnie twarzy działały, otwierając szeroko usta. Utrzymaj pozycję przez 5 sekund i zrelaksuj się. Powtarzaj do 30 razy dziennie.
  4. Wypełnij usta powietrzem, aby twoja twarz wyglądała na tłustą i okrągłą. Trzymając usta zamknięte, poruszaj powietrzem w ustach z boku na bok. Rób to przez 5 minut w ciągu dnia.
  5. Dzięki masażowi twarzy możesz stracić znaczną ilość tłuszczu z twarzy poprzez regularny masaż twarzy. Poprawia dotlenienie i krążenie krwi, co z kolei pomaga napiąć skórę”.

NqJ8cyKq7tKsoFTGxqi4Uf-1280-80

Jak zgubić podwójny podbródek

Chcesz pozbyć się podwójnego podbródka? Możesz również wykonać drenaż limfatyczny, jeśli chcesz zmniejszyć obrzęki.

Możesz to zrobić samodzielnie, po prostu masując twarz okrężnymi ruchami, co pomoże odprowadzić toksyny i zmniejszyć zatrzymywanie płynów w okolicy.

Twarz celebrytów i pielęgnacja skóry Time Bomb, Emma Brown, wyjaśnia: „Mamy wiele węzłów chłonnych wzdłuż linii szczęki, więc masując od brody w górę w kierunku ucha, wspomagasz proces drenażu limfatycznego.

„Kiedy masujemy twarz, zwiększamy przepływ krwi do obszaru, nad którym pracujemy, co z kolei zwiększa ilość tlenu i składników odżywczych docierających do skóry oraz pobudza produkcję kolagenu.

Gabriella Santos 19/03/2023
Share this Article
Facebook TwitterEmail Print
Previous Article Płaskowyż odchudzania: Jak pokonać płaskowyż diety?
Next Article Jak często należy myć włosy według ekspertów
Leave a comment

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Hot

Najważniejsze wskazówki dotyczące obcinania grzywki u dziecka
25/03/2023 2 Min Read
Oszczędzaj pieniądze dzięki domowym środkom czyszczącym
25/03/2023 5 Min Read
Recenzja Samsung Freestyle – przenośna jakość, która na nowo definiuje projektory
25/03/2023 8 Min Read
Jak sprawdzić, czy kurczak jest ugotowany
24/03/2023 7 Min Read
Recenzja Microsoft Surface Laptop Studio – potężne i elastyczne rozwiązanie dla twórców
24/03/2023 5 Min Read

You Might Also Like

Couch do 5k – zrealizuj plan treningowy w zaledwie 30 dni

24/03/2023

Wyzwanie treningowe HIIT: łatwy trening interwałowy dla Ciebie w domu

22/03/2023
HealthHealthHealthHealth

Przyrost masy ciała: Jak długo trwa przybieranie na wadze?

20/03/2023

Płaskowyż odchudzania: Jak pokonać płaskowyż diety?

19/03/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?